Bli kåt: Förstå din sexuella responscykel för att bli väckt (+11 tekniker)



Att vara på är det bästa. Racy tankar och blod som pumpar så högt att du kan höra det påminner dig om hur det är att leva. Perioder av långvarig upphetsning kan leda till sinnesblåsande sex och tå-curling orgasmer. Dessutom kan processen att bli kåt lära dig mycket om dig själv. I sin tur kan du lära dina partners hur du kan bättre glädja dig också! Om du vill veta hur du får humör för sex nu kan du prova dessa tips.

* Och förresten, mailade vi våra prenumeranter till våra diskret sex tips nyhetsbrev frågar efter sina egna upplevelser och tips om hur man blir väckt, kåt och på humör för sex och har inkluderat sina citat i guiden för att ge några extra perspektiv.



Medan du kan hoppa direkt till tips för att göra dig kåt av klicka här, Jag rekommenderar starkt att du inte och fortsätter att läsa för att förstå HUR du blir väckt, så att du bättre förstår processerna som sätter dig på humör för sex och gör din kåta.



Podcast: Efflessless Orgasms

Om du för närvarande kämpar för att nå orgasm, kanske du vill lyssna på denna podcast där jag lär dig hur du enkelt och ofta kan orgasm. Du kommer att upptäcka de enkla strategierna som kommer att göra att nå orgasm (och att ha flera orgasmer!) En bris. Oavsett om du är ensam eller med en partner.
Lyssna på fler Bad Girls-podcast-avsnitt här

Varför din sexdrift skiljer sig från din partners (och alla andra)

Om du har kommit hit och undrat hur du blir väckt och på humör för sex, är det troligt att du känner dig frustrerad på grund av brist på sexlyst eller för att du inte har samma sexlyst som din partner. Men detta är normalt, och din sexdrift kanske inte ens är problematisk. Du kanske bara inte förstår det. För att hjälpa dig förstå varför du har problem med att bli kåt måste du förstå vad som kallas ”dual-control-modellen”.

Mina kraftfullaste sextricks och tips finns inte på den här webbplatsen. Om du vill få åtkomst till dem och ge din man bakåtbågen, tå-curling, skrikande orgasmer som kommer att hålla honom sexuellt besatt av dig, kan du lära dig dessa hemliga sextekniker i mitt privata och diskreta nyhetsbrev. Du lär dig också de 5 farliga misstag som förstör ditt sexliv och ditt förhållande. Få det här.

Dual Control Model

Den dubbla kontrollmodellen föreslogs först av forskarna Bancroft och Janssen 2007 [1]. Paret föreslog att sexdrift är baserat på två faktorer, inte bara en [2].

Faktor 1: Den första faktorn är det sexuella spänningssystemet eller SES. Detta består av allt som sätter på en person. Allt som får dig sexuellt upphetsad aktiverar SES; dessa saker kallas acceleratorer. Ser du någon sexig, antingen personligen eller på en skärm? Kolla upp. En viss lukt, hur din partner rör dig, en sexig låt, bär underkläder eller läser erotik? Alla exempel på saker som aktiverar SES som att trycka ner foten på gaspedalen i din bil.

Men SES är inte den enda faktorn. Det finns en andra faktor för upphetsning:

Faktor nr 2: Det sexuella hämningssystemet eller SIS. SIS är motsatsen till SIS. Saker som aktiverar detta system stänger av dig och de kallas bromsar. Bromsar kan vara ganska uppenbara. Stress är en stor [3], så känner du dig frånkopplad från din partner och har en dålig självbild [4]. Barndomstrauma och övergrepp [5], depression och till och med vissa mediciner kan fungera som bromsar, och du kanske inte misstänker det.

Du kanske undrar varför sexuella bromsar finns alls, men det finns en god anledning: de hindrar oss från att ha sex som kan vara riskabelt eller reagera på olämpliga stimuli. Annars kan SES springa ut.

Problem uppstår när dina spänning och hämningssystem är i balans. Om du till exempel har känsliga bromsar är du enkelt avstängd och har svårare att slå på den. Om dina bromsar är okänsliga kan du göra osäkra sexuella metoder. Å andra sidan blir människor med känsliga acceleratorer mycket lättare och de med okänsliga acceleratorer är svårare att slå på.

Psst, men. Lär dig hur du sätter på din tjej.

Ta frågesporten: ger jag bra (eller dåliga) slagjobb?

Klicka här för att ta vår snabba (och chockerande exakta) 'Blow Job Skills' -quiz just nu och upptäck om han verkligen gillar dina blowjobb ...

Män har mer känsliga acceleratorer, men deras bromssystem brukar vara det mindre känslig än kvinnors. Sammantaget finns det mer variation mellan kvinnor än mellan män och kvinnor, men [6].

Traditionella råd som hjälper dig att bli väckt fokuserade på att lägga till acceleratorer och trycka på spänningssystemet. Men upptäckten av modellen med dubbelskontroll visar att många kvinnor behöver hjälp med att ta foten från bromsarna. Så om du kämpar för att bli kåt beror det inte på att något är fel med dig. Du har bara missförstått.

Nu när vi vet detta kan vi emellertid ge råd som faktiskt lär dig hur du får humör för sex genom att minska bromsarna och öka acceleratorerna.

Faserna av upphetsning

En annan skillnad mellan hur män och kvinnor upplever sexdrift är stadierna av upphetsning. Du kanske känner till fyra-stegsmodellen som har använts för att förklara den sexuella responscykeln i årtionden. Det beskrevs ursprungligen av forskarna William Masters och Virginia Johnson och inkluderar spänning, platå, orgasm och upplösning [7].

Hos män går grafen upp i nästan en rak linje tills orgasmen, där den faller av.

Saker är inte så snygga för kvinnor.

Forskare föreslog ursprungligen att kvinnor upplevde en liknande 4-fas modell; även om de föreslog att en kvinnas spänning var mycket mer omedelbar och att det var en mindre skillnad mellan platån och orgasm än män upplevde. Ett exempel på en kvinnas upphetsning var inte heller en rak linje; en kvinna kan uppleva flera toppar och dalar under processen, och detta tar inte ens hänsyn till flera orgasmer!

Kaplan modell: Men inte alla är överens om att denna modell gäller kvinnor som för män. På 70-talet föreslog psykoterapeut Helen Singer Kaplan istället en trifasisk modell. Kaplans modell började med önskan, vilket leder till upphetsning och slutligen orgasm (upplösning) [8]. Den ursprungliga modellen inkluderade inte ens önskan! En av problemen med Kaplans modell är emellertid att den fortfarande antar att mental begär blir innan väckelse, och detta är inte alltid fallet.

Responsive Desire

Den linjära modellen som beskrivs ovan fungerar inte för kvinnor vars önskan är lyhörd.

Lyhörd önskan, vad betyder det?

Responsiv önskan innebär att du känner lust som ett resultat av erotiska sammanhang. Det betyder att du kanske inte känner lust förrän efter du har börjat lura med din man. Dina sexuella acceleratorer kan vara saker som händer längre i processen än någon annans om du har lyhörd önskan.

Vissa kvinnor har redan upptäckt att det är en framgångsrik strategi att ha sex innan de verkligen vill [9]. Du kanske måste tvinga dig själv in i vanan om det har varit ett tag. Som en kvinna som får Nyhetsbrev om Bad Girls Bible förklarar:

Schema sex. Jag vet att det låter helt osynligt, men när du har varit ute på humöret så länge måste du ibland påminna din kropp om hur bra sex kan vara. Jag lovar efter två eller tre gånger att spontaniteten kommer tillbaka till ditt sexliv.

Responsiv lust är motsvarigheten till spontan önskan. Eftersom män ofta upplever spontan önskan (även om de också kan uppleva lyhörd önskan), kan kvinnor som inte upplever detta oroa sig för att något är fel med dem, att de har låg önskan. Men detta är inte fallet. De har bara en annan typ av önskan.

Du kan se hur linjära sexuella responsmodeller inte skulle fungera för dig om din upphetsning är lyhörd och inte spontan.

Nyare modeller har varit cirkulära [10] och icke-linjär [11]. Även om vetenskapen kanske inte håller med om en enda modell för sexuell respons hos kvinnor - eller om en enda modell fungerar för dem alla - finns det ingen som förnekar att kvinnor och män fungerar annorlunda i detta avseende.

Hur man kommer till humör för sex

Hittills har du lärt dig att din sexuella responsmodell är din egen. Om du vill bli kåt måste du:

Släpp dina bromsar - aka ditt sexuella hämningssystem (SES) - Detta betyder att du måste göra saker som hanterar dina hämningar om de är många eller särskilt känsliga. Några exempel på hämningar inkluderar stress, känner sig frånkopplad från din partner, har en dålig självbild [4], barndomstrauma och övergrepp [5], depression, vissa mediciner, ångest, utmattning eller något annat som hindrar dig från att bli påslagen och kåt.

Uppmuntra dina acceleratorer - alias ditt sexuella spänningssystem (SIS) - Detta innebär att du måste fokusera på saker som aktivt aktiverar dig och gör dig kåt, vare sig det är att se någon sexig, antingen personligen eller på en skärm, luktar en viss doft, blir berörd en viss sätt av din partner, höra en sexig låt, ha på sig något sexigt, läsa erotik eller någon av idéerna som ges nedan.

Respektera din önskan om den är lyhörd - Detta betyder att du bara blir kåt, väckt och på humör för sex efter du upplever någon form av sexuell initiering från din partner. Till exempel kan du titta på TV, utan att känna dig upphetsad. Då börjar din man kyssa din hals som börjar få dig super väckt.

Det betyder att det inte finns någon storlek i alla storlekar för att bli kåt och på humör, men vi har samlat förslag från riktiga kvinnor som kan ge dig några idéer om hur man blir kåt.

1. Ställ in scenen

Hur kan du vara kåt om du inte är omgiven av en sexig atmosfär?

Hitta en doft du gillar, och fyll rummet med det genom ljus, rökelse eller rumssprutning, eller bland en eterisk olja med vanlig lotion och massera det in i din hud. Många kvinnor älskar vaniljens doft, vilket är lätt att hitta i de flesta ljus. Patchouli-olja, en eterisk olja, är en känd afrodisiakum som har använts i hundratals år, vilket ökar sexlysten. Vissa kvinnor slås på av dofter av mysk, pepparmynta, lavendel och jasmin. Pumpa paj och lakrits kan också göra tricket.

Prova alla och se vilka som fungerar för dig. Du kanske till och med upptäcker att du bara behöver lukta din man eller hans köln ... om så är fallet, ta sedan en av hans t-shirts.

Om du inte redan är omgiven av den romantiska glödljuset, dämpa ljusen eller använd bara en lampa. Dra en färgad halsduk över lampan för att förbättra stämningen.

Därefter är det dags att behaga dina öron. Slå på musik om det hjälper dig. Vissa låtar är helt heta och väckande och kan få dig i rätt sinnesram för att du vill ha sex. Detta lista över sexiga låtar är över 450 stark och har något för alla.

Vissa kvinnor föredrar att lyssna på låtar som påminner dem om sina älskare att slå på.

2. Ta en dusch

Många kvinnor tycker att det att ta en dusch hjälper dem att komma i humör. Smeka sakta kroppen och massera hårbotten när du blir ren och börjar ha smutsiga tankar. Ta dig tid och njut.

Om du vill veta hur du sätter på dig själv, använd sensuell massage som den här kvinnan.

Om jag vill slå på mig själv. Jag börjar med att ta en lång varm ångande dusch med min favorit kroppstvätt. Mjuk sexig musik med låga ljus. Och istället för att använda en tvättlapp eller loofah använder jag bara mina händer för att sakta tvätta mig själv överallt och låtsas att det är min älskare som driver sina händer över hela min nakna hud. Jag ägnar särskild uppmärksamhet åt mina bröst och bröstvårtor och arbetar långsamt ner till min kvinnlighet.

När du går ut ur duschen kan du glida i något än att du känner dig sexig eller ingenting alls.

3. Läs Erotica

Ingenting tar dig till fantasyland snabbare än att läsa en racy bok, vilket är ett helt säkert sätt för dig att få på. Du kan föreställa dig själv i kulisserna, dröja över de delar som sätter på dig och till och med läsa igen dina favoritpassager. En läsare beskrev det som bäst sätt att bli väckt eftersom

min fantasi kan matcha vad som händer i berättelsen.

Pop öppna en bok medan du väntar på att din älskare dyker upp vid din dörr eller när du helt enkelt vill spendera lite kvalitetstid med din favoritvibrator. Det finns mycket mer där än '50 Shades of Grey' också! Alison Tylers BDSM-trilogi 'En berättelse om underkastelse' har nyligen förpackats med den tredje boken, 'Wrapped Around Your Finger,' och lämnar dina trosor verkligen våta!

Cleis Press är känd för att publicera erotik. De publicerar böcker om allt från LGBTQ-folk till bondage, sex med främlingar och berättelser med bland annat fantasielement. Men det finns gott om böcker från oberoende utgivare som hjälper dig att väcka och slå på dig. Dessa inkluderar Ann Rice-serien 'Sleeping Beauty' -serien, som är en erotisk roll på de klassiska sagorna. 'Story of O' av Anne Desclos är ofta känd som den erotiska romanen som startade allt.

Om du behöver något nu och gratis, prova Literotica.

Du kan hålla händerna fria med ljudporr, som finns på Spotify och webbplatser somhttp://soundsofpleasure.tumblr.com.

Om du tycker om att läsa det tryckta ordet kanske du gillar att lägga dessa ord på sidan själv. Du behöver inte dela det med någon. Dina historier kan vara en stygg liten hemlighet som du håller i din nattduksbord. Eller så kan du läsa dem högt för din partner för att få dina juicer att flyta.

4. Titta på något sizzling

Nu menar vi inte bara porr, men det är fantastiskt om det är det som får ditt blod att rusa till dina känsligare delar. Kasta åt sidan de idéer du kanske har om porr som alltid är förnedrande för kvinnan. Faktum är att många kvinnor gillar porr precis som män.

Om du vill veta hur du sätter på dig själv kan du försöka titta på en video av män och kvinnor som onanerar, ha direkt sex, ha sex på flicka eller till och med kille-på-kille-sex. Allt detta kan hjälpa dig med att bli påslagen.

Det finns så många webbplatser och filmer, och det är svårt att bara nämna en. Många kvinnor stängs emellertid av mainstreamporr. Om du föredrar något mer smakfullt, med mer plot eller mer romantiskt, kanske du gillar Hot Movies for Her eller Bright Desire. Den senare fakturerar sig själv som 'nyåldersporr.' Det finns också ett gäng utmärkta webbplatser som Kink om du gillar bondage. Kolla in Erika Lust också. Den här kvinnliga regissören vet hur man får kåta kvinnor!

När du hittat något du gillar som får dig kåt, skicka det till din man för att berätta hans intresse som en av våra läsare gör!

Om min fästman gör något som jag sett tidigare i porr blir jag automatiskt mer 'på humör.'

Du kan också titta på en romantisk film eller ett drama med en ångande scen, oavsett om det handlar om sex eller inte. Här är några av våra favoritscener:

  • Potterhjulsscenen i 'Ghost'
  • 'Fear's' berg-och dalbana scen
  • Varje scen i 'Cruel Intentions'
  • Och hela 'Eyes Wide Shut'
  • Handavtrycket i 'Titanic'

Lägg till 'vilda saker', 'dödlig attraktion' och 'showgirls' i den här listan över saker att se på för att bli kåt. Listan blir löjligt lång när du tänker på fräscha TV-scener som kan uppmuntra dig att slänga handen i trosorna. Vi kan inte få tillräckligt med Dean och Annas scen i Impala-baksätet från 'Supernatural', och det finns några konstigt erotiska interaktioner från 'Orange Is the New Black.'

Flera läsare berättade för oss att de gillar att titta på videor av deras partners som onanerar också! Du kan hjälpa din man att spela in, eller så kan han skicka en. Ett annat alternativ? Se en video av er som har sex.

5. Skicka toniga texter

Det här tipset får inte bara din motor att gå - den kommer att göra samma sak för din partner. Inte konstigt att så många läsare föreslog flirta över text och sexting, med och utan foton!

När jag verkligen vill bli kåt kommer jag antingen att onanera eller så kommer jag att sextra min kille. Ibland skickar jag till och med honom smutsiga texter med massor av inuendo.

En annan sak jag gör är att jag skickar en suggestiv text och min fästman. Han vet när han får den texten är det dags för honom att svara hela dagen för att hjälpa mig att få humör.

Om du skickar sexiga texter under dagen kommer du båda att bli nedsmutsad och smutsig när du kommer hem från jobbet eller kör ärenden. Som en läsare uttryckte det:

Ingenting vänder mig till mer än uppmärksamhet som börjar timmar före sex.

Vi skyller inte ens på dig om du inte kan vänta och du måste räcka ut till din nattduksbord innan lunchtidsträffar!

Oroa dig inte om du inte är bra med smutsigt prat eftersomden här guiden om hur man pratar smutsigt med ytterligare 73 smutsiga exempelkommer att hjälpa.

Relaterad: 43 sexiga textmeddelanden för att skicka din man

Påminn din partner om något du har gjort tillsammans som gav dig en fantastisk orgasm eller skicka honom ett meddelande om något du vill göra. Ni kan spela ett spel där han försöker gissa vad du bär eller gör, eller så kan du ta ett snabbt skott med din telefon som antyder dina sexiga underkläder utan att ge allt bort.

En annan sak jag gör ibland är att bära underkläder under mina arbetskläder och smaka honom en retad bild av spetsen som kikar ut ur min skjorta eller något. Då vet jag att när jag går genom dörren kommer mina kläder att rivas av.

Många meddelandetjänster stöder ljud- och videofiler, vilket innebär att han kan se eller till och med höra dig att locka honom att rusa hem tidigt.

Du kan gå det extra steget och anställa en professionell fotograf för att ta foton så fantastiska att du kanske vill hänga dem i sovrummet. Boudoir-foton ger utmärkta presenter, men du får också en ökning av självförtroende som är perfekt för din sexlyst!

En viktig sak med detta tips dock. Om du inte kan lita på din man 100%, finns det en chans att dina sexiga bilder kan komma i andras händer.

Enda? Oroa dig inte för det finns fortfarande sätt att bli kåta och ha några varma och tunga interaktioner utan några strängar. Tack vare dejtingsajter, Facebook och appar som Tinder finns det ett oändligt utbud av villiga chatpartners med vilka du kan skicka några stygga meddelanden - och det behöver aldrig gå utöver det!

6. Använd Sensual Touch

Så många kvinnor svarade att det blir väckt att bli berörd. Dessa kvinnor har förmodligen lyhörd önskan, så rätt beröring spännar dem! Av alla sätt att bli kåt, är det här det som mest integrerar din partner också!

Detta kan inkludera allt från att ge varandra sensuella massage (tips här och här), för att ge honom en handjob (kolla in handjobbguiden här) för att helt enkelt kissing. Om du börjar med stygga meddelanden fram och tillbaka under dagen, kan du hitta dig själv otroligt väckt innan din älskare ens vidrör dig, och varje smekning skickar elkraft över din hud och ner i ryggraden.

Och orgasmerna som är resultatet av långvarig förspel? Det är några av de bästa!

Läs detta om du vill lära dig att orgasm varje gång.

Behöver du bevis för att detta hjälper dig att slå på? Läs bara vittnesmålen nedan!

En trevlig lugnande men ändå sensuell massage hjälper vanligtvis att få en tjej till humör.

Ibland är det bara att röra vid någon annan!

Ge min man en handjob (får mig att gå varje gång)

En partner är trevlig men inte ett krav. Dina egna händer kan göra susen.

Använd ett smörjmedel eller lotion (kokosnötsolja är ett bra, billigt smörjmedel du kan använda) och skjut det över kroppen. Detta är ett ganska tillförlitligt sätt att slå på dig själv. När du gnuggar i lotion bör du börja känna att kroppen svarar och blir väckt.

En annan jag älskar är i princip smeka mina bröst innan jag onanerar eller sexuellt samlag ibland. Det är trevligt att använda bara händer men lägga till en smörjmedel som babyolja eller vad som inte ger en fin touch. Det kan vara ännu bättre om mannen går med

7. Onanera

De flesta kvinnor börjar onanera efter de börjar känna sig kåta. Men kom ihåg att om du har lyhörd önskan kan du bli väckt och humör genom att börja onanera innan du känner dig kåt. Så ta lite tid att orma fingrarna mellan benen. Utforska alla delar av din vulva: läpparna, hudens sträcka som leder till din anus (din perineum) och slutligen din vagina.

Jag sammanställer en uttömmande lista över 14 onani tekniker som garanterar orgasmsom innehåller detaljerade illustrationer av exakt vad man ska göra, tillsammans med en separat guide här som beskriver ytterligare 8 sätt att fingra dig själv till back-arching, skrikande orgasmer.

Prova olika positioner: var din egen porrstjärna framför spegeln, stå upp, sitta ner, gå på fyra och böj över sängen. En kvinna förklarar varför detta fungerar för henne:

I huvudsak visar jag mig hur jag ser ut och låter till en man när vi är jävla.

Masturbation på olika sätt gör det lättare att cum när du är med din kille. För detaljer om både din anatomi och onani-tekniker som fungerar bäst, kolla in den här kraftfulla guiden.

8. Använd leksaker och andra verktyg

Dina händer är inte de enda verktygen du har tillgång till när du lär dig att bli kåt. Vibratorer är ett bra sätt att bli väckt och kåt, och jag skapade till och med en komplett guide till att använda vibratorer för maximal njutning här.

Experimentera med olika vibratorer när du lär dig att slå på dig själv. Kaninstilvibratorer stimulerar klitoris. Du kanske också vill ha en som har en kurva som låter dig enkelt stimulera till din G-punkt (lära dig att hitta det här), en plats på främre väggen i vagina, cirka 2 tum in. Rikta G-punktvibratorn upp mot magen. Om du får en vattentät kan du kombinera ditt duschhuvud med G-spot-wanden för några riktigt intensiva orgasmer.

Att tala om duschen, leda en ström av vatten mellan låren från ett handhållet duschhuvud eller badkaret är ett utmärkt sätt att slå på. Du kan också placera dig över en hot tub jet. Häng på kanten av badkaret när du känner att den pulserande jetströmmen masserar dig på rätt sätt.

Det finns ett gäng andra fantastiska sexleksaker du kanske tycker om att använda för att få dig på humör. Listan innehåller dildos (lära sig att använda en dildo), bröstvårtans klämmor, stickproppar och analleksaker.

Några av våra läsare nämnde att jag använder en ögonbindel, även om du inte riktigt kinky saker. Genom att ta bort din synförmåga ökar du dina andra sinnen och förväntan. Det är bra för sexuell spänning, och en man beskriver vad det gör med sin partner nedan.

Genom att ta bort sin förmåga att se vad som händer runt henne. Som i sin tur sätter henne på kanten (men på ett bra sätt) som ökar hennes andra sinnen för att försöka ta reda på hennes omgivning och vad som händer med hennes kropp.

Du kan ta det vidare och lägga till träldom och andra sinnesberövande, men en ögonbindel är en bra start.

9. Handla efter sexiga små somethings

Shopping är en rolig aktivitet för många kvinnor. Ta det till nästa nivå genom att shoppa sexiga saker som underkläder som en kvinna som läser den här bloggen:

Shoppa efter, prova på, bära underkläder, särskilt för att arbeta. Det är obekvämt, men påminner mig hela dagen hur varm min natt blir när han upptäcker det.

Oavsett om du väljer en chiffong-babydoll, en spetsad behå och trosor eller en bodystocking, har du många alternativ. Nyckeln till att känna sig sexig och väckt medan du bär underkläder är att bära något som känns bra på dig och att du mår bra. Denna förklaring från en av våra nyhetsbrev prenumeranter nedan förklarar det perfekt:

Tricket med att välja en outfit är att det måste få mig att känna mig sexig, inte bara slå på min man.

Sexig betyder också olika saker för olika kvinnor. Till och med något gömt under dina kläder kan hjälpa dig att bli väckt.

Det som får mig att känna den sexigaste är min behå och trosor. Till och med när jag bär jeans, tröja och bollkappar får jag behå och trosor att känna mig som en miljon dollar.

Du hittar fler råd om att välja bra underkläder i den här guiden.

Glöm inte rätt tillbehör också. Ett par kattklackar kan ha att du känner dig som en sexkattunge, och din partner kanske till och med vill att du ska hålla dem kvar i sängen.

Stoppa dock inte bara vid underkläder. Att shoppa sexleksaker är ett bra sätt att hitta något nytt att titillera dig själv, och det kan vara en rolig aktivitet att göra med din partner. Lyckligtvis innebär online-shopping att du inte behöver gå in i en skuggig butik, din integritet kommer att förbli intakt och du kan handla för de bästa erbjudandena.

Även om du inte kan ta på dig underkläderna eller använda leksaken direkt, kommer du att vara påslagen medan du väntar på att paketet kommer fram till din dörr.

10. Använd din fantasi

Det kanske vanligaste sättet som läsarna av Bad Girls Bible använder för att bli kåt är att lita på deras fantasi. Det fanns tre huvudsakliga svar på vår undersökning om upphetsning som kom upp gång på gång: att tänka på det sex som skulle hända, komma ihåg fantastiskt sex från förflutna och fantasera om situationer och människor som kanske inte nödvändigtvis är realistiska.

Flera kvinnor förklarade hur de blir kåta genom att lägga sig själva för sex. Här är några exempel.

Försök att föreställa dig i sinnet och den person du ska vara intim med redan i handlingen. Föreställ dig också att det är extra ångande och varmt genom att beröras på rätt platser och i rätt takt.

Visualisera verkligen sex och gå igenom det i huvudet med fokus på hur det kommer att se ut, känns, lukt, smaka. Jag säger inte att den faktiska handlingen måste vara exakt hur du visualiserade men det hjälper dig att komma i tankesätt och humör.

Låter tillräckligt enkelt, eller hur? Det är lika lätt att återkalla ett ångande minne.

Tänk på förra gången du hade het sex som gav dig den bästa orgasmen någonsin. Det kanske handlade om hårdragning, begränsningar och bita (mer om att ha passionerad och till och med grov sex). Kanske var det bra eftersom du hade sex utanför. Han kanske använde en leksak på dig. Oavsett vad det var som gav dig så mycket nöje, tänk på det för att bli på igen.

Andra kvinnor beskrev att komma ihåg

studsningen av hans kropp mot min och hur det känns

Tryck på repetitionsknappen i hjärnan och tänk på de hetaste intima ögonblicken du har delat med din partner.

En kvinnas gå-till-fantasi är hennes första orgasm!

Allt jag behöver göra är att tänka på de fantastiska känslorna som orgasm producerade och jag vill återuppleva den om och om igen !!!

Vissa kvinnor delade fantasier med sina partner, men du behöver inte, särskilt om du fantaserar om någon annan. Detta är ganska vanligt. En sexig skådespelare eller musiker, din chef eller till och med den söta barista kan vara kvällens inspiration.

Du kan också tänka dig scenarier som att vara en dominatrix, titta på medan du onanerar (eller låta din man gå in på dig!), Tvingad sex, spanking, action-tjej eller en trekant. Läsarna berättar det med sina egna ord:

Jag kan föreställa mig att ha sex med någon. Föreställ dig att de gick in, medan du spelar med mig själv - och ser reaktionen de får = enormt på.

Din fantasi behöver inte vara något du ens skulle göra i verkligheten, bara något som hjälper dig att slå på.

11. Ta en drink eller röka

Flera personer svarade att en drink eller två är ett bra sätt att bli väckt. Det finns några orsaker till detta. Alkohol gör att du känner dig mindre stressad och du lärde dig tidigare att stress är en stor broms när det gäller lust. Bortsett från ökad avkoppling kan dessa saker minska hämningar som kan hålla dig tillbaka från att ha bra sex.

Tänk på att moderering är nyckeln. För mycket alkohol kan leda till slarv, och studier visar att människor fattar mer riskfyllda beslut om partner och födelsekontroll när de är berusade [12].

Så häll ett glas, koppla ihop det med ett trevligt varmt bubbelbad och börja känna din sexuella lust bygga.

Vissa kvinnor rekommenderade också cannabis. En studie fann att hälften av kvinnorna rapporterar att de blivit mer väckt efter att ha rökt potten [13]. Gryttrökare tenderar att ha mer sex [14] och inte fatta så många riskabla beslut när det gäller sex medan de är höga.

Men om du inte är bekväm med det här kan du prova ett annat sätt att bli kåt från vår lista.

Oavsett om alla eller bara några av metoderna på den här listan hjälper dig att bli kåt, är det okej. Allas sexdrift är annorlunda, och vad som fungerar för dig en dag kanske inte fungerar lika bra nästa. Kom ihåg att experimentera och byta ut saker, så kontrollerar du din libido!

Förstå hormoner och önskan

En sak du kanske märker är att det ibland är lättare att stänga av dig än vid andra tillfällen, även när du försöker ta hänsyn till alla dina acceleratorer och bromsar. En möjlig orsak till detta är hormoner. Dina hormoner fluktuerar under månaden på grund av din menstruationscykel [15]. Oavsett om du vill eller inte, förbereder kroppen dig på att bli gravid. Det skickar i princip kåta signaler för att uppmuntra dig att hitta en kompis och få ett barn.

Teoretiskt sett skulle detta inträffa nära mitten av din cykel (runt dag 14 om du har en 28-dagars cykel) eftersom det är när ägglossning sker [16]. I själva verket rapporterar vissa kvinnor större drivkrafter för sex-i-vagina sex just nu [17]. Men många kvinnor upplever en kraftig ökning innan de får sina perioder. Detta kan bero på ökad aktivitet i könsregionen.

Emellertid kan hormonell födelsekontroll såsom p-piller, vissa IUD: er, implantat, skottet och lappen alla krossa med kroppens naturliga hormoner och ändra lustens intensitet.

Eftersom hormoner är så viktiga för önskan och upphetsning påverkar klimakteriet också sexlysten för många kvinnor. Naturlig klimakterium leder till en minskning av östrogen i kroppen, och din sexlyst kan sjunka på grund av det. Ooforektomkirurgi kan orsaka samma effekt [18] eftersom det tar bort dina äggstockar, som producerar östrogen. Det är därför vissa kvinnor i klimakteriet kämpar för att bli kåta.

Relaterad: Sex efter klimakteriet

Lyckligtvis finns det östrogentillskott i form av piller och krämer som kan fylla på något av detta hormon. Du kan diskutera din läkare om hormonterapi eller leta efter alternativ utan disk. Läs detta artikel om att öka sexlysten för fler tips för att öka önskan totalt sett.

Din kropps förmåga att självsmörja påverkas också av klimakteriet, så kvinnor i klimakteriet kan dra nytta av att använda ett personligt smörjmedel, även om de aldrig har behövt det förut.

Vi tycker dock att smörjmedel är ganska bra och att alla borde pröva det. Upptäck fördelarna i det här inlägget om smörjmedel.

Hur är det med träning?

Många som hävdar att de kan lära dig att bli kåt kommer att betona träning. Men håller den teorin något vatten?

Det verkar finnas något till det. Motion hjälper till att få ditt blod att rinna, vilket är viktigt för att väcka, eftersom du lär dig lite. Det håller dig också frisk, och friska kroppar är mer benägna att ha friska sexdrift. En tonad och stark kropp gör också att många känner sig mer önskvärda. Du har redan sett hur sexig känsla kan få dig att vilja ha sex, och att träna är bara ett sätt att uppnå detta.

Slutligen släpper träning känsliga hormoner kända som endorfiner. När du känner att hjärtfrekvensen ökar kanske du bara vill göra något som känns ännu bättre [19]!

När allt inte lyckas bli väckt

Tyvärr kan depression vara en allvarligare oro än om du kan bli kåt. En medicin med depression, Wellbutrin, kan faktiskt öka sexlysten hos kvinnor. Överväg att ta upp det vid din nästa doktorandbok.

Även om läkemedel som används för att behandla depression och ångest är en vanlig syndare när det gäller sänkt sexlyst [20], det är inte det enda läkemedlet man letar efter. Du kanske blir förvånad över att antihistaminläkemedel kan orka med sexdrift (och göra det svårare att smörja själv) såväl som vissa halsbrännsmediciner och till och med svampdämpande medel.

De flesta inser att medicinering som är avsedd att behandla högt blodtryck kan ha en negativ effekt på en mans erektion (lära sig mer om boners), men det kan vara dåliga nyheter för en kvinnas önskan också [21]. Medan önskan oftare börjar i en kvinnas hjärna, är könsblodflödet betydande för fysisk upphetsning. Tala med din läkare om något läkemedel påverkar din förmåga att slå på.

The Arousal Survey

Vi håller för närvarande på att undersöka vilka faktorer som hjälper och hindrar din upphetsning. Om du har tre minuter kommer vi att uppskatta mycket om du skulle delta i undersökningen! Klicka här för att komma åt undersökningen.

Hur män kan hjälpa sina partners

Medan Bad Girls Bible kan vara en plats för kvinnor att låsa upp sina sexualiteter, kan kvinnor ofta använda ett extra boost från sina partners. Damer, känn dig fri att överlämna skärmen till dina partners.

Män, gör dig redo att lära sig hur du kan hjälpa henne att bli kåt så att du ska göra det både njuta av upplevelsen mer.

1. Låt henne veta att du vill ha henne

Din älskare vill inte bara känna att du vill ha sex från henne. Hon vill känna som du vill henne. Det finns många sätt att göra det på. De saker du säger och hur du berör henne (mer på bara lite) är viktiga. Men underskatta inte kraften på det sätt du ser på henne.

En av dessa blickar med avsikt från min man. Den typen som får mig att vilja smälta när han ger mig en retande kyss och viskar, 'senare, baby.'

För mig är världens största afrodisiakum en person som tycker att jag är sexig och önskar mig. Hur kan du inte låta bli att vara på?

2. Vet var du ska röra vid henne

Många av våra läsare diskuterade hur de smälter när de partner berör dem helt rätt, och vi menar inte bara under bältet. En populär plats? Ärbenet. Halsen är också ett sätt att få hennes juicer att flyta. Men du behöver inte ta det från oss.

Låt honom hålla i ansiktet och kyssa dig långsamt. Reta dig med hans tunga. Kyss din hals och hela din krage. Fungerar varje gång

Män tenderar att gå rakt ner söderut. Kroppen måste vaknas innan han hoppar in.

Öronen är en annan fanfavorit!

Det som verkligen får mig att gå är när min man virvlar runt tungan i örat. Det driver mig galen och gör mig villig att göra absolut allt han säger. Han knaprar också och biter försiktigt i örat. Det gör mig så känslig över hela kroppen.

Jag älskar absolut när min fästman kysser baksidan av axeln upp till halsen och öronen!

Upptäck 12 överraskande erogena zoner och försök röra vid dem istället för att gå direkt mellan hennes ben.

3. Visa henne att du bryr dig

Det kan låta klisjé att en kvinna kommer att ha mer benägenhet att ha sex efter att du har gjort disken, men det finns definitivt en kärna av sanning till det. Det finns några orsaker till detta. Först visar dessa fundersamma åtgärder din partner att du bryr dig, och det gör henne mer benägna att ha sex med dig. En kvinna svarade:

Det som fungerar bäst för mig är att komma hem från jobbet till ett rent hus och middag på bordet

Naturligtvis, om du gör din del hemma eller hjälper till med barnen kommer hon ha det tid att sitta ner för att andas och koppla av och tänka på sex. Som en läsare uttrycker det:

Vi vill att vår man ska gå in och ge oss en paus i livet så att vi har tid att känna oss sexiga igen.

Hör det, mina herrar? Hon vill känna sig sexig så att hon kan bli väckt!

Hur du närmar dig detta kan hjälpa henne att bli kåt eller stänga av henne [4]. Och om du har sex eller att sex är kvalitet påverkar relationens lycka [22].

4. Ta ut henne

En datumkväll är ett kraftfullt verktyg. Att göra tid till ett datum är mer romantiskt än att planera sex, och det ger er båda en chans att tänka på vad som kommer. Det ger henne en chans att klä sig ut inte bara för att imponera på dig utan också för att öka sitt eget förtroende.

Om min make smsade mig skulle han ta mig ut ikväll och för att bli vacker skulle jag vara påslagen och ser fram emot överraskningen i kväll !!

Så planera en speciell natt. Kanske återskapa ditt första datum eller natten du föreslog. Eller så kan du göra något du aldrig har gjort för att göra nya minnen. Lägg bara in en ansträngning som visar att din uppmärksamhet är allt på henne, och hon kommer att bli väckt mycket lättare - och fokusera hennes uppmärksamhet på dig i gengäld.

5. Respektera hennes svarscykel

Om du inte redan känner din partners svarcykel, prata med henne om det. Ni två kanske kan fastställa vilken modell som bäst representerar hur hon blir kåt (se ovan för information om sexuellt svar). Vi vet att vissa kvinnor bara känner lust efter de känner upphetsning. Detta innebär att en väckande ansträngning av oralsex kan få henne på humör, och du behöver inte nödvändigtvis vänta med att stimulera henne förrän hon känner lust.

Några av våra läsare håller med!

Jag tycker att mottagande av muntliga kan sätta mig på humör. Det är mer tillfredsställande än att ha muntlig när jag redan är kåt. Och jag menar muntligt som inte bara koncentrerar sig på klitoris utan överallt där nere. Även rimming får mig på humör.

Tja när jag har en svår tid att bli väckt, allt som krävs är oralsex för att göra mig redo.

Så du borde inte nödvändigtvis ge upp om hon inte vill ha sex direkt. Hon kan bli påslagen om du börjar med en sensuell massage eller gå ner på henne innan hon verkligen är i rätt huvudområde. En manlig läsare beskriver faktiskt hur han hjälper sin partner att bli kåt:

Jag masserar lätt hennes rygg och skinkor och kysser och smekar hennes korsrygg, knäbaksidan och runt hennes vagina försiktigt.

En annan kvinna som svarade på vår undersökning förklarade hur hennes man börjar hjälper henne att komma på humör.

Flyktande händer, sedan hängande händer. Kyssar bakifrån och små viskningar av saker som kommer. Vissa gånger utförde aldrig tidigare begärda handlingar.

Förstå att vi inte rekommenderar att du försöker tvinga din partner till sex eftersom du 'vet' att hon blir kåt så småningom om hon bara går med det. Men om hon är villig att gå vidare innan hon är kåt kan saker vända. Ett annat alternativ? Onanera och låt henne titta. Flera läsare svarade på vår undersökning att detta var en enorm vändning!

Vad vetenskapen säger

Vi har redan täckt metoden med dubbelskontroll, som först föreslogs i början av 2000-talet och fortsätter att få dragkraft [23]. Vetenskapen om en kvinnas önskan har dock utvecklats på tre viktiga sätt.

Först testade forskare en undersökning som kallas Female Sexual Desire Questionnaire som hjälper läkare att avgöra om och hur en (rak) kvinna kämpar med lust [24]. FSDQ innehåller 50 frågor indelade i sex kategorier som hjälper proffs att hjälpa sina patienter.

För det andra har forskare undrat om det finns en motsvarighet till Viagra eller andra läkemedel för kvinnor. De har emellertid insett att ett läkemedel som fungerar enbart på könsorganen inte kommer att skära det eftersom en kvinnas önskan så ofta kommer från hjärnan. En medicin som har visat framgång vid ökande önskan hos kvinnor är Wellbrutin, som är ett läkemedel som behandlar depression [25].

Men inte alla läkemedel mot depression hjälper till med upphetsning. Wellbutrin fungerar annorlunda än de flesta depressionmedicinering, som faller in i den klass av läkemedel som kallas SSRI och dödar ofta sexdrift [26]. Wellbutrin erbjuder en lösning för kvinnor som upplever depression men inte vill riskera att deras sexdrift löser det.

Resurser

Följande resurser ger lite mer inblick i hur man kommer på humör för sex.

Vanliga frågor

F: Är det normalt att jag inte är våt, även om jag är kåt? Vad händer om jag känner mig väckt fysiskt men inte mentalt upphetsad?

A: Båda dessa saker är helt normala, särskilt för kvinnor. Män är mer benägna att uppleva överensstämmelse mellan fysisk och mental upphetsning. Detta innebär att när de är väckt fysiskt känner de sig mentalt upphetsade [27]. Det motsatta är också sant.

Läs mer: Hur man gör dig våt

Kvinnor är mindre benägna att uppleva konkordans; istället upplever de icke-samstämmighet. Till att börja med rapporterar kvinnor oftare att de är väckta även om det är lite eller ingen könsstämning. Kvinnor kan också visa tecken på fysisk upphetsning även om de inte är mentalt kåta.

F: Är det normalt att inte vill ha sex för att ändra tanken?

A: Detta är helt normalt! För vissa människor börjar lusten efter sexuell aktivitet. Detta beror på att de har lyhörd önskan. Deras önskan svarar på situationen. Om du hamnar i denna grupp människor, kan du behöva börja förspel innan du känner dig väckt.

F: Ska jag ha sex även om jag inte är kåt?

A: Det beror på. Även om ingen någonsin ska känna sig tvingad till sex när de inte vill ha det, är sex gynnsamt för din relation. Om du prioriterar sex mellan dig och din partner kan du välja att ha sex för att ansluta även om du inte riktigt har humör.

F: Varför känner jag mig på när min partner tar hand om huset eller barnen?

A: För många kvinnor är önskan en återspegling av att känna sig älskad och vårdad. Så om din man bestämmer sig för att göra rätter, göra dig till en överraskningsmåltid eller leka med barnen, kanske du känner dig påslagen trots att det inte är sexuella aktiviteter. Oroa dig inte. Du är inte ensam!

F: Jag har provat allt utan tur. Vad ska jag göra?

A: Det kan vara dags att konsultera en professionell. Om du tror att frågan är biologisk, prata med din primärvårdsläkare. För mentala motgångar till att tända dig själv såväl som förhållanden kan terapi erbjuda lösningen.

F: Det är lättare att bli kåt vid vissa tider under min menstruationscykel, hur kommer det?

A: Kvinnor rapporterar att de känner sig kåtare precis före sina perioder. Detta är den del av din menstruationscykel när din kropp förbereder sig för att ett ägg ska befruktas. Biologi uppmuntrar sexuell aktivitet för att få det att hända. Det betyder att du känner dig kåtare, en extraförmån även om du inte vill bli gravid.

Q: Sedan jag började klimakteriet har jag haft problem, varför?

A: Oavsett om du naturligt eller medicinskt går genom klimakteriet går din kropp genom förändringar. En av dessa förändringar är en minskning av östrogen. Östrogen är det kvinnliga könshormonet, och det bidrar till önskan och självsmörjning. Prata med din läkare om hormonterapi om detta är ett problem, och använd smörjmedel för att göra saker mer bekväm.

F: Ibland vill min man ha sex, men jag har problem med att bli väckt, vad ska jag göra?

A: Först bör du inte ha sex om du absolut inte vill. Men ibland tar det bara lite mer för att komma på humör för sex. Du kanske redan vet vad som krävs eller har några idéer efter att ha läst det här inlägget.

Hur som helst, du vill prata med din partner och förklara att det tar lite tid att få humör för sex. Förklara för honom vad du gillar och vad han kan göra för att hjälpa och hur det kommer att hjälpa dig att njuta av sex mer och främja intimitet mellan er två. Om han är en kvalitetspartner, borde han förstå och vilja hjälpa till.

Du kan också prova att bli kåt i förväg genom att använda några av de tips som föreslås ovan. Det här fungerar bra om du planerar datumkvällar eller sex.

Oavsett om alla eller bara några av metoderna på den här listan hjälper dig att bli kåt, är det okej. Allas sexdrift är annorlunda, och vad som fungerar för dig en dag kanske inte fungerar lika bra nästa. Kom ihåg att experimentera och byta ut saker, så kontrollerar du din libido!

Titta på det här: Blow Job Tutorial Video

Det innehåller ett antal metoder för oralsex som ger din man full kropp och skakar orgasmer. Om du är intresserad av att lära dig dessa tekniker för att hålla din man beroende och djupt hängiven till dig samt ha mycket roligare i sovrummet, kanske du vill kolla in videon. Du kan se det genom att klicka här.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |