Hur man ska hantera avundsjuk & inte bli galen eller agera konstigt

Ah ja, svartsjuka ... den hemska, sjunkande känslan som kan förstöra vår annars perfekt relation. Vi har alla varit där och undrat om vår avundsjuka är motiverad eller om vi bara är galna.



Sjalusi ... det kan göra att även den mest logiska, rationella personen agerar galen

Lyckligtvis finns det inget behov av stress. Jag ska visa dig varför vi känner avundsjuk, varför viss avundsjuka är en bra sak (på allvar!), Hur man kan skilja mellan den friska typen av svartsjuka och kaninpannan ... men viktigast av allt, jag ska lära dig hur man hanterar svartsjuka på ett hälsosamt, vuxen sätt.



Det är inte alltid lätt, men med rätt tankesätt kan du övervinna dina avundsjuka känslor.



Varför känner kvinnor avundsjuk?

Människor kan känna sig avundsjuk på olika aspekter av livet, som att tänka på grannens bil eller jobb. Vanligtvis handlar svartsjuka om att vilja ha något som en annan person har. Men svartsjuka i ett förhållande handlar inte så mycket om att vara avundsjuka på partneren utan mer om en rädsla för att förlora förhållandet till 'något bättre.' Det handlar ofta om att en partner tänker att andra kvinnor kan erbjuda mer till sin partner än vad hon kan. Hon kanske är orolig för att hennes pojkvän eller man vill ha sin vän eftersom hon tycker att vännen är snyggare än hon är eller att han vill ha sin kvinnliga chef eftersom hon har rikedom och status.

Sjalusi har i forskning kopplats till hjärnans fästsystem och sociala bindningar [1]. Sammantaget finns det många idéer om svartsjuka och definitioner av olika typer av svartsjuka. Det som man enas om är att svartsjuka är vanligt och normalt. Sjalusi i nära relationer händer i de flesta kulturer runt om i världen, medan kulturer påverkar hur avundsjuka uttrycks [2].

Mina kraftfullaste sextricks och tips finns inte på den här webbplatsen. Om du vill få åtkomst till dem och ge din man bakåtbågen, tå-curling, skrikande orgasmer som kommer att hålla honom sexuellt besatt av dig, kan du lära dig dessa hemliga sextekniker i mitt privata och diskreta nyhetsbrev. Du lär dig också de 5 farliga misstag som förstör ditt sexliv och ditt förhållande. Få det här.

Kan viss avundsjuka vara bra?

Det visar sig att avundsjuk faktiskt är ganska komplex. De verkliga frågorna att ställa kanske inte handlar om det är okej att vara avundsjuk men vilken typ av svartsjuka är okej. Sjalusi ses allmänt som en negativ känsla och en som kan bli ett gift för förhållanden. Ändå är det en vanlig mänsklig upplevelse, så finns det något slags syfte med det? Kan viss avundsjuka någonsin vara bra?

Vissa människor ser avundsjuk som ett positivt drag som symboliserar att partneren bryr sig om personen och förhållandet. Det finns faktiskt en viss sanning till denna idé. Vi kan ta Berscheids idé om vad 'nära' relationer är. Hon identifierar ett 'nära' förhållande som när förändringar som sker i en partners liv ofta kommer att påverka den andra partners liv. Dessa effekter är starka och kan hända från olika typer av aktiviteter. Det ses också som en nära relation när en partners status eller aktiviteter har påverkat den andra personen under en betydande tid [3, p. 327]. När människor har en nära relation som denna kan avundsjuka ses som en medfödd reaktion på när förhållandet hotas av en utomstående [4]. Denna synvinkel ser avundsjuka som ett normalt och motiverat svar i denna typ av förhållande när det finns möjlighet att förlora förhållandet.

Det hävdas att avundsjuka kan tjäna ett positivt syfte för att hjälpa ett förhållande varaktigt. Till exempel kan det hjälpa partner att inse när en situation eller person hotar förhållandet och uppmuntrar dem att vidta åtgärder som stärker och upprätthåller förhållandet. I många studier har avundsjuk faktiskt kopplats till positiva upplevelser som hjälper förhållandet att hålla kvar, till exempel större känslor av kärlek till den andra personen och bättre stabilitet i förhållandet [4, 5, 6].

När man tänker på detta sätt kan det vara vettigt att avundsjuk är något som utvecklats med människor som ett sätt att hålla relationer intakt. Man tror att avundsjuka över tid har hjälpt människor att förhindra en rival från att ta partner och partnerens fördelar med att föröka sig. Istället för att vara ett problem som vissa människor kämpar med, är avundsjukhet sett i en evolutionär ståndpunkt som ett universellt mänskligt svar som kommer från strategier som kompisskydd och kamerainhållning som är utformade för att hjälpa en relation. Ändå pekar denna evolutionsteori på vissa situationer som är mer benägna att skapa svartsjuka, till exempel när en partner kan locka andra potentiella partners bättre än den andra [4].

Läsa det här inlägget för att locka din drömkille.

Sammantaget konstaterar studier att svartsjuka kan ses som ett positivt drag när det finns ett verkligt hot mot relationen som personen svarar på, medan det är ohälsosamt när personen känner sig avundsjuk när det inte finns något att vara avundsjuk på. Den första typen är 'känslomässig / reaktiv avundsjuka', vilket är vad människor oftare uttryckte i en studie och omfattar det normala mänskliga svaret på en förhållande hotande situation. Den dåliga typen är 'kognitiv / misstänksam avundsjuk', vilket handlar mer om att vara avundsjuk när det inte finns behov av att vara [4]. En annan typ av svartsjuka som beskrivs är beteendsjalusi, vilket är hur personen reagerar som svar på känsla av svartsjuka. Den kognitiva typen av avundsjukning har setts vara den mest skadliga för äktenskapens tillfredsställelse, följt av beteendemässiga och emotionella typer [7].

Ohälsosamma uttryck för avundsjuka

Även om det kan vara normalt och ibland positivt att bli lite avundsjuk, blir denna känsla ofta negativ och kan leda till problem i förhållandet. En studie ger idén att avundsjuk på grund av beroende, hot mot exklusivitet och sexuell äganderätt kan vara anpassningsbar / positiv som en reaktion, medan avundsjuka på grund av självavskrivning, misstro eller konkurrenskraft / vindiktivitet är missvisande / negativa [8].

Sjalusi kan kopplas till brist på förtroende och till andra negativa beteenden. Till exempel har det kopplats till fysiskt missbruk mot en kvinna från en man [9]. Det kan också anslutas till fusk. När det gäller förtroende kände oroliga anknytta människor mer kognitiva och beteendetyper av avundsjuka när de också kände mindre förtroende. Attachment-ångest, eller en angelägen kopplad partner, innebär att en person har svårt att förlita sig på en partner, är rädd för avvisning och tenderar att kontinuerligt leta efter tecken på hur tillgänglig partneren är för dem. Detta leder till att de läser in saker, dränker om och har negativa tankar om relationens framtid [10].

Mer om detta i vår post på bilagestilar.

Det är vettigt för människor att reagera med avundsjuk på verkliga situationer som ger upphov till det, till exempel att en partner är flirtig eller till och med fuska (se upp för dessa tecken på fusk). Å andra sidan ses misstänksam svartsjuka som ett ohälsosamt uttryck för avund, eftersom personen känner sig avundsjuk även om det inte finns några situationer för att uppmuntra den svartsjuk reaktionen. Detta tenderar att gå tillsammans med andra negativa känslor relaterade till förhållandet, såsom ångest, osäkerhet och tvivel [4].

Ta frågesporten: ger jag bra (eller dåliga) slagjobb?

Klicka här för att ta vår snabba (och chockerande exakta) 'Blow Job Skills' -quiz just nu och upptäck om han verkligen gillar dina blowjobb ...

Relaterad: Tecken på en osäker man

Osjuk avundsjuka går ofta tillsammans med negativa personlighetsteg inom personen. En studie fann till exempel att personer med höga nivåer av psykopati kan vara mer benägna att ha kognitiv avund, särskilt när de också har låg självkänsla [11].

Övervinn tvivel i ditt förhållande till detta råd.

Vad är några hemska sätt att hantera svartsjuka?

Sedan finns det övervägandet av hur en person reagerar och hanterar avund, vilket skulle vara beteendsjalusi. Det anses som normalt att ha den första känslan av avund, men ett starkt och friskt förhållande måste också ha förtroende [12].

Upptäck hur du kommer över dina förtroendeproblem.

Vissa sätt som kvinnor reagerar på avundsjuk kan bara förvärra saker och kan vara mycket ohälsosamma beteenden. När kvinnan blir kränkande, kontrollerande och besittande är det dåliga tecken. Personen kan också ha dubbla standarder för att hon kan tillbringa tid med andra män medan hennes partner inte får tillbringa tid med andra kvinnor [13].

Andra dåliga sätt att hantera avundsjuka är att följa beteenden som ger efter för det och bränsle det. Till exempel kan kvinnan kontrollera partnerens telefon, fickor och bil för tecken på ett hot mot förhållandet. Partner kan inte tro på den andra och kan bli psykiskt eller fysiskt missbrukande. Dessa typer av beteenden är mer troligt hos oroliga anslutna människor [10, 12].

När ska en kvinna försöka komma förbi svartsjuka?

Oavsett om avundsjuka har några positiva syften eller inte, kan det hamna negativa effekter på ett förhållande, särskilt om det är konsekvent, oberättigat eller kopplat till ohälsosamma beteenden. En metaanalys av olika studier tittade på hur avundsjuka och relationskvalitet är kopplade och fann ett negativt samband mellan avund och kvalitet i relationen, med mer signifikanta resultat från ångestsjalusi [14].

I stället för att låta avundsjuk ta över hennes liv eller ge efter för ohälsosamma uttryck för det, finns det sätt för en kvinna att arbeta med känslorna och övervinna den. Som nämnts tenderar det att vara okej och naturligt när någon reagerar med avundsjuka i ett ögonblick som motiverar det. Men det är värt att arbeta med känslorna när en person kontinuerligt känner känslan, känner den när den inte är berättigad eller känner att hon inte kan hantera känslorna. Alabama Public Health konstaterar också att du är avundsjuk utan orsak eller vidtar åtgärder för att få den andra att bli avundsjuk inte är tecken på kärlek eller ett sunt förhållande [15].

Hur man övervinner svartsjuka

Hur kan en kvinna hantera svartsjuka känslor bättre? För det första kan det sätt på vilket hon uttrycker svartsjuka hjälpa relationen. En studie fann att partneren svarade bättre när den svartsjuk person använde positiv kommunikation än när de använde negativ kommunikation och manipuleringsförsök [16]. En kvinna kunde prata med partneren om hur hon mår, diskutera situationen som väckte avkänsla av svartsjuka och överväga med sin partner om det finns någon förtjänst för den känslan när det gäller den situationen. Det kan också hjälpa till att kommunicera de svartsjukaste känslorna på hälsosamma sätt, som att vänta tills du blir lugnare för att diskutera det, aktivt lyssna och prata privat [17].

För att hantera avundsjukhet rekommenderar Michigan State University Extension en person att erkänna rädsla och ilska för svartsjuka och försöka förstå varför hon känner sig så här varje gång hon känner sig avundsjuk. Så du kan försöka ändra dina idéer när det inte finns någon anledning till avundsjuka. Hon kunde inse att du läser in i en situation då verkligheten kan vara annorlunda. Det kan också hjälpa dig att överväga hur din svartsjuka påverkar din partner i förhållandet [18]. Du kan tänka på personliga skäl för att känna avundsjuk och observera de typer av situationer som väcker avundsjuk [17].

Det kan också finnas lösningar för vissa typer av människor och typer av avundsjuka. En studie fann till exempel att beröring i förhållandet hjälpte till att skydda mot avundsjukhet för ångesttänkta människor [19]. Att stärka engagemanget och förtroendet för förhållandet i äktenskapet erbjuder en lösning på svartsjuka [20].

Kolla in det här råd för att fixa vanliga relationsproblem.

Medan vissa människor kan ha framgång att arbeta med svartsjuka känslor på egen hand, kan vissa dra nytta av terapi. Detta är något som partner kan arbeta med tillsammans i parterapi [21]. Du eller din partner kan också arbeta med dina personliga problem som bidrar till avundsjuka i individuell terapi. Kognitiv beteendeterapi är en typ av terapi som kan användas för att hantera svartsjuka, samt mindfulness och acceptansmetoder som hjälper människor att skapa en viss åtskillnad mellan sig själva och de avundsjukska känslorna [22].

Resurser

Om du vill lära dig mer om varför du känner dig så avundsjuk, kolla in Denna artikel av klinisk psykolog Lisa Firestone, Ph.D. Hon ger ett psykologiskt perspektiv på ämnet.

Är din partner den som är svartsjuk? Om du försöker förstå varför han är svartsjuk och hur hanterar det, läs Denna artikel av David Ludden, Ph.D.

Läsa detta Pew Research Center-kapitel som inkluderar information om hur sociala medier kan driva avundsjukhet i tonåren. Denna forskning kan vara till hjälp även om du inte är tonåring!

Vill du sluta känna avundsjuka? Dessa är några steg att fokusera på.

Vanliga frågor om hantering av svartsjuka

FAQ # 1: Ska jag hålla min avundsjuk på flaska?

Det ses som okej att känna avundsjuk relaterad till en situation som kan hota en relation. Men om du känner avundsjuk hela tiden eller uttrycker ohälsosamt beteende eftersom du känner avundsjuk, kan det vara tecken på att det finns ett problem som är värt att ta itu med genom kommunikation, terapi eller en annan lösning, som att stärka eller avsluta en relation som har brist på förtroende.

FAQ # 2: Ingenting jag gör verkar bli av med min avundsjuka. Finns det en lösning?

När du inte kan övervinna avundsjuk tyder det antagligen på att en annan fråga pågår. Det är möjligt att du har problem med självkänsla, är i en ohälsosam relation eller har andra problem som bidrar till avundsjuk. Om du inte kan hantera avundsjuka känslor bör du överväga att söka terapi, vilket kan hantera de underliggande problemen som är förknippade med avundsjuk. Terapi kan hjälpa till att ge individuella råd om situationen och dina egna underliggande problem som måste tas upp.

FAQ # 3: Är det konstigt att jag inte känner mig avundsjuk?

Eftersom svartsjuka är en så normal känsla att ha, kan det tyckas konstigt att inte känna avundsjuk någonsin. Brist på avundsjuk kan bero på många faktorer. Det är möjligt att det är en indikation på att förhållandet inte är särskilt starkt. Å andra sidan kan det betyda att du är ganska säker på dig själv och förhållandet eller är en förtroende. Eller kanske din partner aldrig kommer in i situationer som skulle blossa din svartsjuka. Orsakerna till bristen på svartsjuka beror på personen och situationen. Det kan också vara sunt att inte känna så mycket svartsjuka när förhållandet är mer etablerat, och du känner att du kan lita på den andra personen.

Visste du att vissa människor upplever motsatt känsla av avundsjuk? Det kallas kompersion. Mer här.

Även om det är normalt att uppleva avundsjuka och ibland kan motiveras, är det fortfarande en svår och frustrerande känsla att känna. Detta är särskilt fallet när det påverkar förhållandet, när personen inte kan komma förbi sjalusin eller när det inte är motiverat. Att veta mer om svartsjuka kan hjälpa kvinnor att förstå det och arbeta för att övervinna det. Vissa strategier kan hjälpa någon att arbeta med svartsjuka, och terapi kan hjälpa till i situationer med pågående svartsjuka som personen inte kan hantera.

Titta på det här: Blow Job Tutorial Video

Det innehåller ett antal metoder för oralsex som ger din man full kropp och skakar orgasmer. Om du är intresserad av att lära dig dessa tekniker för att hålla din man beroende och djupt hängiven till dig samt ha mycket roligare i sovrummet, kanske du vill kolla in videon. Du kan se det genom att klicka här.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |