Den ultimata guiden om hur du kan förbättra ditt sexliv - 8 vilda tips

Vi strävar alla efter att uppnå större och bättre saker i livet; vi vill ha större hus, trevligare bilar, bättre kampanjer, de bästa skolorna för våra barn. Vi slutar aldrig försöka växa och bli bättre.



Men varför tillämpar vi inte samma beslutsamhet när det gäller att förbättra våra sexliv? Varför är det att sex ofta inte ens dyker upp på vår lista över saker att göra för dagen?



Det finns dussintals skäl till varför det är oerhört viktigt att fokusera på att ständigt förbättra ditt sexliv, men de två som borde toppa din lista är för att det får dig att må bra och eftersom det får din man att må bra. Så med detta i åtanke, här är åtta saker som du kan börja göra nu för att förbättra ditt sexliv.



1. Ändra din inställning till sex

Grunden för allt på den här listan är din inställning till sex. Hur du tänker på sex skapar en grund, och negativa, orealistiska eller på annat sätt ohjälpsamma tankar om sex skapar en grund som är svår att bygga på.

Förvirrad? Överväg om du tror något av följande:

  • Män vill alltid ha sex.
  • Kvinnor kan inte orgasm.
  • Sex är inte något du bör prata om.
  • Om du är kär, borde sex automatiskt vara bra.
  • Män bör alltid initiera sex.
  • Sex ska se ut som i filmerna.
  • Du bör alltid ha sex när din partner initierar, även om du inte vill ha det.
  • Kvinnor som gillar sex är 'konstiga' eller slättiga.
  • Sex är bara penetration. Allt annat är bara förspel.
  • Om min partner har erektionsproblem, är han inte attraherad av mig.
  • Du får inte njuta av sex.
  • Sex ska alltid vara spontant.
  • Din kropp är inte bra nog.
  • Du borde inte lockas till någon annan om du är i en relation.
  • Sex är för män; kvinnor lider bara genom det.
  • Människor som har fetisch eller kinks är konstiga, omoraliska eller felaktiga.
  • Män kan inte ansluta sig genom sex; kvinnor gillar bara sex för anslutning.
  • Sex är bara bra om du orgasm.
  • Sex är en så stor sak, och jag måste vara den perfekta älskaren.
  • Om något går fel kommer stämningen att förstöras.

Det här är bara några få attityder om sex som är vanliga men som inte nödvändigtvis hjälper dig att ha det bästa sexlivet som möjligt. Dina attityder till kön färg din sexuella upplevelse oavsett om du inser det eller inte.

Om du vill ge din man bakåtbågen, tå-curling, skrikande orgasmer som kommer att hålla honom sexuellt besatt av dig, kan du lära dig dessa sextekniker i mitt privata och diskreta nyhetsbrev. Du lär dig också de 5 farliga misstag som förstör ditt sexliv och ditt förhållande. Få det här.

Det kan vara uppenbart hur några av ovanstående tankar är problematiska och kan begränsa ditt sexliv. Andra attityder kan ta lite mer grävning för att se hur inställningen är skadlig. Det gör dig inte till en dålig person. Det betyder bara att du behöver en inställningsjustering.

Du kanske märker att dessa tankar tenderar att falla i några kategorier med några som spänner över mer än en. Dessa är kategorier som:

Orealistiska förväntningar - Att förvänta sig att du, din partner eller ditt sex måste vara perfekt kommer alltid att leda till besvikelse, särskilt om du inte kommunicerar eller övar. Om du jämför kön med porträtt i media kommer det aldrig att mätas eftersom dessa media inte visar verkligheten med sex. Detta kan göra dig orolig för sex. Upptäck hur du kan bli av med sexuell ångest.

Dom - Att döma din kropp, prestanda eller fantasier kommer att göra dig eländig. Att oroa dig för att din partner inte lockas till dig är bara en förlängning av att bedöma dig själv. Och om du spenderar all din tid på att bedöma vad du gör är du aldrig riktigt just nu, och det är faktiskt viktigt för att vara en god älskare [1]. En specifik typ av bedömning är slampa-shaming, vilket händer när du bedömer en person (det kan vara dig själv) för sexuella önskningar, partners och aktiviteter.

Könsroller - Det finns ganska många sexuella stereotyper baserade på kön. Vissa har att göra med en persons roll i sex. Att tänka på en man måste till exempel alltid initiera eller vara den dominerande partneren. Stereotyper om lust kan också vara genomgripande och skadliga. Att vända skriptet kan vara ganska roligt, även om du inte är medveten om trycket och begränsningarna som samhället påför dig på grund av ditt kön.

Styvtänkande - Förväntningar som inte faller inom de tidigare kategorierna kan bestå av styvtänkande. Men som människor lär vi oss, växa och utforska, och det stoppar inte inne i sovrummet. Du och din partner tar olika upplevelser till bordet, och du kan använda det för att skapa något bra och utforska ditt sexliv. Eller så kan du förbli fast i ett tankesätt som gör det svårare att vara ditt autentiska jag, njuta av sex och få kontakt med din partner. Omdefiniera vad sex betyder för dig, ignorera etiketter, gå ur din komfortzon och gör bara vad som känns bra.

Det finns många attityder om sex som vi måste lära oss för att verkligen njuta av sex. Ibland måste vi bara inse att det som våra föräldrar, lärare, prästerskap, vänner eller favoritfilmer lärde oss, vare sig det är direkt eller underförstått, inte är till nytta för oss.

Så hur går du åt att ta bort dessa saker? Det är dags att ställa dig själv några frågor.

Ta frågesporten: ger jag bra (eller dåliga) slagjobb?

Klicka här för att ta vår snabba (och chockerande exakta) 'Blow Job Skills' -quiz just nu och upptäck om han verkligen gillar dina blowjobb ...

Varför tänker jag så här på sex?

Ibland räcker denna fråga för att få dig att inse att skälet till att du tror att det är nonsensiskt och att du kan dike det där. Många gör detta när deras sexuella uppmaning strider mot det sociala trycket att vänta till äktenskapet för att ha sex.

Det är dock inte alltid så lätt. Om vi ​​lär oss saker när vi är unga, kan vi bära dessa trosuppfattningar under lång tid om vi aldrig ifrågasätter dem.

Hjälper eller skadar denna attityd mig?

Förnekar du din sexuella sida? Begränsar du vad du gör i sängen? Upplever skuld över dina önskemål? För insvept i självhat för att njuta av sex?

När du inser att vissa attityder är skadliga kan du börja ta bort dem. Detta kan vara nyckeln till få förtroende att rida din man, till exempel.

Skulle jag uppmuntra min vän eller syster att tänka annorlunda?

Ibland kämpar vi när vi möter ett problem, men vi skulle ge goda råd till en älskad som står inför samma fråga. Så om din bästa vän eller syster kom till dig med ett liknande problem, skulle du stötta hennes tro eller försiktigt styra henne i en annan riktning? Ta det ett steg längre och överväga de råd du skulle ge henne för att starta avlärningsprocessen?

Är jag ärlig med mig själv?

Om en av dina övertygelser om sex tvingar dig att vara oärlig mot dig själv - och alla partners i förlängningen - är det definitivt inte bra.

Hur kan jag dra nytta av att ändra hur jag tänker på sex?

Svaren på denna fråga är otaliga. Du kan ha bättre sex, sex ofta, utforska dina fantasier, bli mer kopplad till din partner eller lära dig att älska din kropp. Vem skulle inte vilja det?

Hur kan min partner hjälpa?

Om du försöker ändra dina attityder om sex kommer det troligtvis att innebära att du pratar med någon långsiktig partner. Det kanske inte är mycket som din partner kan göra för att hjälpa dig att ändra din inställning till sex. Det är ju förändringen som måste komma inifrån. Men du kan få hans hjälp för att påminna dig om du säger något negativt om sex eller dig själv eller verkar göra något som är förankrat i en dålig attityd (som att dölja magen under sex).

I de flesta fall kommer din partner förmodligen att bli glad över att få veta att du vill förbättra ditt sexliv, vilket kan innebära att du testar nya saker i sovrummet och lär känna ditt sexuella jag. I vissa fall kan han ta det personligen och undra om han inte är tillräckligt bra. Du kanske måste försäkra honom om att sex är bra men att du vill se om du verkligen kan öka ante. Det kan hjälpa om du kan få det att se ut som ett spel.

Var kan jag hitta mer support?

Lyckligtvis finns det webbplatser, forum och grupper och bloggar precis som Bad Girls Bible på Internet för att ge dig information och support. Det finns också ett antal böcker skriven av sexpedagoger och läkare som kan hjälpa dig att leva ditt bästa sexliv. Nyckeln är att hitta forum och råd som fungerar för dig och din relation.

Kan jag dra nytta av professionell hjälp?

Även om inte alla problem är tillräckligt allvarliga för att söka terapi eller rådgivning, kan det vara till hjälp att se en professionell om du har problem med att lära dig vissa attityder om sex. En professionell kan också hjälpa dig och din partner att arbeta genom sexuella problem om du tycker att det är svårt att göra ensam.

Vad vill jag tänka istället?

En del av att avlägsna skadliga attityder om sex, vilket i slutändan kommer att hjälpa dig att förbättra ditt kärleksliv, är att ersätta negativa attityder med sexpositiva. Sexpositivitet är en övertygelse om att sex kan vara bra och du borde vara bekväm med din sexualitet (även om det betyder att du är asexuell!).

Exempel på bättre attityder om sex inkluderar men är inte begränsade till följande:

  • Min kropp kan njutas och jag har rätt att be om den.
  • Det är okej att njuta av eller till och med initiera sex om jag gillar det.
  • All sexlek räknas som sex.
  • Utforska och kinks kan öka glädjen och anslutningen till min partner.
  • Det är okej att ha casual sex, flera partners eller sex innan äktenskapet.
  • Sex kan känna bra och vara värdefullt även om jag (eller min partner) inte är orgasm.
  • Mina önskemål är normala.
  • Att prata om sex kan hjälpa till att förbättra mitt sexliv.
  • Jag behöver inte ha sex när jag inte vill ha det.
  • Ingen är perfekt och sex är en inlärningsprocess. Det är okej att göra misstag.

Kom ihåg att övning gör perfekt. Det tar tid att ändra negativa attityder om sex, och det kan vara skrämmande. Men om du försiktigt korrigerar ditt tankesätt när dessa övertygelser kryper in, kan du påminna dig själv vad du har vilja att tro istället. Med tiden kommer detta att bli enklare när du bygger vanan med positiva attityder om sex.

Vissa tycker att det är bra att använda någon slags mantra, men du behöver definitivt inte göra det om det känns lite konstigt.

När du har ändrat dina attityder om sex och du är redo att närma dig det på ett öppet, ärligt och nyfiken sätt kan du gå vidare till andra aspekter av att förbättra ditt sexliv.

2. Utbildning förbättrar ditt sexliv

Ett enkelt sätt att ha bättre sex är att helt enkelt lära sig mer om ämnet. Till exempel, om du förstårhur födelsekontroll fungerar eller hur du använder en kondom på rätt sätt, kan du minska en del av ångesten du kan uppleva för att bli gravid eller få en STI, vilket gör att du kan njuta av sex mer. Det är bäst att utbilda dig innan du hoppar till sex [2], men det är bättre senare än aldrig!

Du kan utbilda dig på några olika sätt.

Internet

Det finns gott om webbplatser och böcker som kan lära dig om sex, och en Google-sökning ger många alternativ. Uppenbarligen kan du titta på andra artiklar om Bad Girls Bible för att se ämnen som vi har behandlat tidigare. Till exempel är många människor nyfiken på kvinnlig anatomi och platsen för känsliga fläckar som klitoris och G-spot. Har du någonsin hört talas om A-platsen??

Vi har också många artiklar om specifika tekniker som du kan använda under sex ge honom ett slag jobb, honom utför cunnilingus på digoch även analsex.

Onani

Ett bra sätt att lära sig mer om din kropp (när du är klar med diagrammen, det vill säga!) Är att onanera. Det finns inget bättre än det praktiska tillvägagångssättet. Genom onani kan du lära dig dina preferenser och lära dem till din partner på ett helt bedömningsfritt sätt. Det är ofta lättare att få din första orgasm själv än med en partner också. Lär dig att orgasm här.

Läs mer:Hur man onanerar (för kvinnor)

Sexforskare Masters och Johnson skapade en typ av aktivitet som kallas sensate focus [3] som gör det möjligt för din partner att lära känna din kropp (och vice versa i en lågtrycksinställning). Sensat fokus involverar flera sessioner när du berör varandra. Men i första hand är intimitet och utforskning.

Medicinsk rådgivning

En annan resurs du inte bör glömma är din läkare. Alla sexuella problem som kan vara ett resultat av din hälsa är en som du definitivt bör ta upp till din läkare. Oroa dig inte; de har hört mycket värre! Problem med smörjning, upphetsning, infektioner och biverkningar av medicinering är okej att ta upp vid nästa möte. Plötsliga sexuella förändringar kan ha en underliggande orsak som kan behandlas.

Du kan bli förvånad över hur depression eller ångest, klimakteriet, mediciner (inklusive sådana som är avsedda att behandla psykisk sjukdom) och andra tillstånd eller skador kan påverka ditt sexliv.

Läs mer om sex efter klimakteriet.

Internetundersökningar kan hjälpa dig att upptäcka potentiella medicinska problem, men vi rekommenderar dig alltid att lita på den medicinska yrkesperson som du har att göra med.

Önskan

Slutligen är det bra för många kvinnor att utbilda sig om ett specifikt ämne: önskan.

Lusten att vilja ha sex har länge framställts som ett drag som män har och kvinnor inte. Men alla gillar att känna frestelse och gillar att känna frestande. Alla gillar att känna sig önskvärda och önskvärda. Desire ser bara inte ut på samma sätt för varje person.

Många kvinnor har lyhörd önskan [4] (medan många män har spontan lust [5]). Om du är en av dessa kvinnor med lyhörd begär, känner du inte bara 'slumpmässigt' önskan att ha sex; du behöver något - eller flera saker - för att få dig på humör. Responsiv lust och kvinnors sexualitet är inte sämre eller mindre än spontan lust / mäns sexualitet. Men det är ofta missförstått. Många människor med lyhörd önskan tror felaktigt att de har låg eller ingen önskan.

När du kan identifiera vad din önskan svarar på kan du skapa en inställning som främjar din önskan.

Tänk på dig själv som en vara full av passion, känna den passionen mot din man och se passionen manifesteras i din relation.

Du kan lära dig mer om lyhörd önskan i vår artikel om kvinnors önskan. Samma artikel går också till väckande bromsar och acceleratorer. Kort sagt, vissa saker dödar din upphetsning / önskan (bromsar) medan andra saker går upp (acceleratorer). Det finns ett samspel mellan bromsar och acceleratorer, och när du kan förstå detta kan du uppmuntra din önskan på ett sätt som faktiskt fungerar. En viktig sak att notera är att kvinnor tenderar att ha mer känsliga bromsar [6 s 60].

Kolla in inlägget om lust att lära sig mer.

3. Välj bättre partners för bättre sex

En anledning till att ditt sexliv kan vara glatt är helt enkelt det du väljer inte de bästa partnerna.

  • Du kanske väljer människor som gör dig orolig och inte vet hur (eller vård) för att hjälpa dig att underlätta de där jittarna.
  • Eller så kan du välja någon som bara är helt olika typer av sex. Du kanske är kinky, och han kan vara allt annat än.
  • Du kan välja partner som är mycket själviska och inte bryr dig om ditt nöje. Killar som bara är i casual sex (lära sig mer) eller lite för sig själva kanske faller i denna kategori.
  • Det är inte ovanligt för vissa killar som är väl begärda att sakna sexuell skicklighet eftersom de tror att storlek är allt som betyder.
  • Det är okej att vara en stor drottning, men om du inte letar efter tecken på kompatibilitet och skicklighet kan du bli mycket besviken.

Vad sägs om killar som inte är bra kommunikatörer? Män med bräckliga egor? De som får dig att känna dig illa med dig själv? Ditt val på sexpartner kan verkligen påverka hur mycket du tycker om sex.

Relaterad:14 typer av män som kommer att rocka din värld eller förstöra den

Att ha sex med samma person hjälper dig också att förbättra ditt sexliv. Speciellt för kvinnor är det mer troligt att orgasm och nöje inträffar med en återkommande partner. Första tider kan vara besvärliga eftersom du inte känner till varandras kroppar eller rytmer. Ju mer tid du tillbringar tillsammans, desto mer kan du lära dig de egendomarna.

Naturligtvis kan nyheten att ha sex med en ny partner vara ganska het. Och du borde inte behöva vara i en relation bara för att ha sex. Men istället för en natt-ställning, kan du hitta en vän-med-fördelar som förstår dina sexuella behov som i slutändan leder till bättre sex.

Läs mer:8 Vitalregler för alla vänner med förmånsrelationer

Och en partner som du är bekant med kan vara bättre när det är dags att prata om sex, vilket tar oss till vår nästa punkt.

4. Var alltid entusiastisk

Passion och deltagande = Bättre sex.

Detta är förmodligen det viktigaste och enklaste rådet som jag kan ge dig när du lär dig hur du kan förbättra ditt sexliv. Låt dig inte där, låt ditt sinne att driva, sortera genom din to-do-lista för i morgon. Det finns inget värre än en uttråkad och därför tråkigpartner. Var uppmärksam på vad som händer, delta och vara upphettad och upphetsad och passionerad.

Att fungera som det här kommer slå på honom och kommer förmodligen att slå på dig också. Om du inte stöter på som upphetsad, han kommer att veta att du inte hittar honom spännandeoch en av två saker kommer förmodligen att hända: han kommer att bestämma dig för att du är tråkig och att han kommer att hitta någon som är mer ivrig, eller att han ständigt känner att han inte är tillräckligt bra för dig och han kommer att hitta någon mer uppskattad.

Vad kan du göra?

Först och främst, inte falska det. Att låtsas vara upphetsad kan vara falsk, transparent, förolämpande och kommer att göra lite för att förbättra ditt kärleksliv med din man. Hitta något som han gör bra som sätter på dig och begär det. Hitta något du kan tänka på som gör dig kåt och fokusera på det. Ju mer du koncentrerar dig på att vara på, desto lättare blir det. Ditt mål bör inte bara vara entusiastiskt, utan faktiskt känna entusiasm.

5. Ha bättre sex genom att prata om det

En annan sak som vi betonar för läsare av Bad Girls Bible ha bättre sex är att prata om det, särskilt med din partner. Du kan inte veta vad din partner vill eller gillar genom att fråga människor på Internet; du måste fråga honom. Dessutom kan du inte förvänta dig att en partner magiskt ska vara en mind-reader. Ibland behöver du helt enkelt uttrycka hur du känner dig, vad du gillar och vad du kan göra för att förbättra ditt sexliv tillsammans.

Det finns en guide till att prata om sex, men du hittar grundläggande information nedan.

Att prata om sex kan ta olika former.

Under sex - Var inte rädd för att be om en annan teknik. Prova ett enkelt 'Till vänster' eller 'Hårdare.' En andfådd stön kan uppmuntra din partner att göra mer av det du gillar. En annan teknik att prova är att uppmuntra din partner, ”Det känns bra. Varför försöker du inte X? ”

Känn dig fri att säga 'Nej' till allt du inte är obekväm med under sex.

Om din partner inte fokuserar på dina behov kan du till exempel be om oralsex. Fortsätt som om du förväntar dig att njuta av sex och han måste också ta hänsyn till dina behov.

Du kan kanske använda den här tiden för att föreslå en ny teknik eller position, men ge dig inte ett stort förslag (som tappning) till din partner om du inte är säker på vad han tycker. Under sex är den bästa tiden att prata om enkla och små justeringar.

Efter sex - En del människor använder tiden efter sex för att prata om sessionen, och detta kan vara ett bra sätt att ansluta. Men om du har några kritik kan prata om dem förstöra efterglödningen. Din partner kan ta det som ett tecken på att du är missnöjd, eller att du känner dig densamma om borden vänds. Istället bör allvarliga och svåra frågor om sex sparas för senare.

Neutrala tider och platser - Sexuella ämnen kan vara svåra, så du kan inte ha dem bara när som helst. Den bästa tiden för en mer seriös diskussion om att förbättra ditt sexliv eller förändra din sexuella rutin är vanligtvis när du båda har ledig tid, inte är stressad och inte känner dig instängd (till exempel i en bil). Dessa är 'neutrala' platser och tider, och rätt tid varierar beroende på ditt liv.

Ibland blir människor riktigt upparbetade när de vill prata om sex. Sex är viktigt, och att inte prata om det kan göra dig eländig. Men du bör inte närma dig konversationen som om det kommer att gå dåligt. Det kan, men du bör fortsätta optimistiskt och välja dina ord noggrant. Antag inte det värsta; detta kan leda till att kommunicera oproduktivt.

Ge din partner en chans att tänka på vad du säger. En stor begäran som att svänga kan kräva lite tid att tänka på medan han kan vara mycket mer benägna att säga 'Ja' för att lägga till sexleksaker direkt. Han kan initialt avvisa din idé men komma till den, eller så kanske han vill ha mer information. Var specifik på vad du vill så att du är på samma sida.

Här är några verktyg som du kan använda som hjälper dig att prata om sex:

Om du har svårt att prata om sex kan det vara lättare att inte behöva göra det ansikte mot ansikte. BDSM-kontrakt som den iden här postenbeskriv några av de saker du kanske vill täcka när du börjar prata om sex. Även om inte alla är med i BDSM, kan du få några idéer från att titta på hur BDSM-utövare kommunicerar om sex.

Det finns alltid risken för avslag eller ens bedömning från din partner. Ibland betyder skillnader i sexuell lust helt enkelt att du är inkompatibel och att din relation inte fungerar. Men detta är inte ofta fallet. Om du är villig att prata om sex kanske du till och med tycker att du delar några outforskade önskningar!

Det kan definitivt känna konstigt att prata uttryckligen om sex om du aldrig har gjort det förut. Men det blir lättare ju mer du gör det. Och det är en god vana att utvecklas för ett hälsosamt och lyckligt sexliv.

6. Få tid på din sida

Du kanske tror att tiden har lite att göra med att förbättra ditt sexliv, men du skulle ha fel. Du kan använda tiden på flera sätt:

  • Schema sex - att se till att du har så mycket sex som du vill och att det inte faller på vägen på grund av ett livligt liv. Schemaläggningsex ger dig också en chans att bli upphetsad över det! Det finns också mer tid för dig att göra vad du än behöver för att känna dig beredd på sex. Vissa tycker att detta inte låter sexigt eller romantiskt, men att schemalägga sex visar att du prioriterar ditt sexliv, och det kan hjälpa dig att bryta ut ur rutinen att bara ha sex innan sängen (eller inte ha sex alls eftersom du är för trött!).
  • Initiera kön oftare - män initierar sex oftare, och din kille kanske kan prova vid en viss tidpunkt, till exempel sänggåendet. Om du vill växla rutin är det ett sätt att göra sex själv! Din partner kommer förmodligen att njuta av takten. Det kommer att få honom att känna sig önskad och önskad. Han kan ibland avvisa dig, men det är bara rättvist för båda parterna att prova. Är du redo att prova? Lär dig hur man initierar sex. Om du har lyhörd önskan kan du behöva komma först på humör för sex.
  • Ta din tid - och rusa inte till penetration. Mer varierad sexuell aktivitet innebär högre önskan och större chans för orgasm [7]. Quickies är bra, men de borde inte vara allt du har. Få tips för förspel.
  • Spåra ditt kön - kanske tror du att du inte har sex ofta nog, men din partner tror att du gör det. En enkel kalender kan hjälpa dig att illustrera hur ditt sexliv verkligen ser ut.
  • Vänd klockan - så du behöver inte oroa dig för hur 'kort' sex är, hur lång tid det tar dig att få orgasm, eller bli upptagen av att spendera en viss tid på en viss aktivitet. Istället bara njuta av det. Lyssna på din kropp och din partners.
  • Tillbringa lite tid i sängen efter sex - eftervård är inbyggd i BDSM, men kattning efter sex hjälper din hjärna att återvända till den verkliga världen utan ett ryck. Kvinnor gillar särskilt kärlek efter sex.8]. Inte alla gillar att kela, och det kanske inte är lämpligt i vissa förhållanden, men det är ett populärt kön 'svalka ner.' Du kan prova en lätt massage i stället för kuddar.

7. Inkorporera mycket fler avsugningar

Och bli bra på dem.

Du kommer aldrig att höra en man klaga på att han får för många avsugningar. Män är anslutna till att vara leverantörer. Åker på jobbet, tar hem baconet, försöker hålla sin partner lycklig, ta hand om barnen osv; allt härstammar från ett primärt behov att tillhandahålla. Ge en man en avsugning är en chans för honom att luta sig tillbaka och inte göra annat än att ta emot, i sin råaste form.

Han kommer absolut att älska dig för det. Det är en möjlighet att tacka honom för alla hans goda handlingar och goda avsikter. Och nämnde jag han kommer absolut att älska dig för det?

Vad kan du göra?

Det finns två enkla sätt att introducera fler avsugningar i ditt sexliv. Den första är slumpmässigt ger honom huvud, när du inte har sex och inte håller på att ha sex. Detta har ingenting att göra med förspel och allt att göra med att ta lite tid bara för att fokusera på din man och förvänta sig ingenting i gengäld.

Viktig: Om du ger ditt manhuvud slumpmässigt måste du ta något initiativ.

Två saker att komma ihåg: träning gör perfekt och han bryr sig inte om du inte är perfekt att ge honom en bra avsugning ännu. Ju fler avsugningar du ger honom, desto mer kommer du att lära dig vad han gillar, genom att uppmärksamma hans reaktioner och genom att ställa frågor (BTW ställer frågor och god kommunikation är nyckeln till att förbättra ditt sexliv). Ju bättre du får att ge avsugningar, desto snabbare kommer du att kunna göra honom cum.

Det andra sättet att introducera fler avsugningar är genom att inkludera dem medan du har sex. Sorten är fin för honom och att ändra känslan kan hjälpa honom att hålla längre, vilket kan vara trevligt för dig. Att byta två eller tre gånger under en sexsamling är något som bara kan lämna huvudet snurra!

8. Experiment för att göra ditt sexliv bättre

Alla ovannämnda råd hjälper till att göra tips och förslag i detta avsnitt mer effektiva. Visst kan du prova rollspel eller köpa sexleksaker, men om du har djupt sittande rädsla för sex eller inte frågar efter vad du behöver i sovrummet kommer dessa saker bara att få dig så långt. Naturligtvis är alla ett pågående arbete, och du kan prova på nya sexuella aktiviteter medan du arbetar med dig själv eller stärker din relation. Det är helt okej.

Men när du har fått grunden - kanske du kom hit för att du inte har problem men bara vill krydda ditt sexliv för att göra det mer spännande - kan du prova något av följande.

  • Smörjmedel -Att använda smörjmedel gör sex mer bekvämt, skyddar mot mikrotårar som kan göra infektioner mer troliga och gör att du kan ha sex längre. Smakade, värmande och kylande smörjmedel erbjuder också unika upplevelser. Läs mer.
  • Sexleksaker - Från vibratorer och dildos till kukringar, analpärlor eller ögonbindel kan alla göra ditt sexliv upp till 11! Kolla in våra rekommendationer. Naturligtvis kan du helt enkelt gå till en lokal butik eller onlinehandlare. Att shoppa tillsammans medan du försöker förbättra ditt sexliv kommer att ge dig en stor chans att lära varandras olika önskemål och kan komma att introducera nya idéer för saker du kan prova som du inte tidigare har övervägt.
  • BDSM -Den här akronymen täcker all din bondage, disciplin, dominans, underkastelse, sadism och masochistiska fantasier. Du kan välja och välja din favorit (börja här). Det finns smaker av BDSM för alla, vilket kan vara anledningen till att BDSM är en av de vanligaste sexuella fantasierna [9s 19].
  • Rollspel - BDSM involverar ofta rollspel, men om du upptäcker att S & M-scener inte är uppe i din gränd kan du fortfarande prova att spela en annan roll i sovrummet. Läkare och patient eller lärare och studenter är vanliga scenarier få mer rollspelinspiration här.
  • Andra människor - Som alla andra förslag på den här listan är det inte alls för sex att ha sex med andra människor. Men vissa människor gillar verkligen svängande eller har haft med en trekant. Du kanske blir förvånad över hur många som är polyamorous eller ha en öppet äktenskapockså. Om du inte ska ha sex med andra människor kanske du vill ha demKolla påmedan du har sex eller vänd borden och titta på någon annan.
  • genomsnitt - Porr, erotik eller ens din favoritfilm med en sexig scen kan förbättra ditt sexliv. Prova att läsa en sexig scen till din partner (till och med den du själv skrev!), Efterlikna det du ser på TV: n eller ta sexfoton och videor. Var bara försiktig så att du inte delar dem online.
  • Sexställningar - En ny sexposition är ett enkelt sätt att uppleva olika sensationer. Det kan hjälpa dig att känna dig närmare din partner eller till och med orgasm. Kolla in lista över 119 könspositionerhär.
  • fetischer - Det finns alla slags fetischer du kan utforska. En fetisch för fötter (Läs: 10 ultraintensiva sätt att tillfredsställa en fotfetisch)är särskilt vanligt.

Sanningen är att det finns en nästan oändlig lista över saker du kan försöka förbättra ditt kärleksliv (hitta fler idéer här och här). Du behöver inte prova allt eller ens något på den här listan; även om vissa tycker att det är till hjälp. Nyckeln är att ha ett öppet sinne och vara villig att erkänna saker du vill göra och prova saker som din partner uttrycker ett intresse för.

Dessa saker finns kanske inte på den här listan. De kanske ännu inte behandlas i Bad Girls Bible, eller du kanske inte ens vet vad aktiviteten heter (kolla in vår stor lista över fetisch och kinks kan hjälpa till med det). Var säker på att du inte är ensam vad du än är i. Online-gemenskaper kan vara lugnande om det.

Ett av de enklaste sätten att prova nya saker är helt enkelt att prata om dina fantasier. Om du är ny på att fantasera, börja med att komma ihåg sexuella favoritupplevelser eller saker du vill prova med din partner. Studier har funnit det fantasier om din partner bidrar både till en större önskan om sex men också annat förhållande-främjande beteende [10]. Även om problem i ditt förhållande kan visa sig i dina sexuella fantasier [11].

Kom ihåg att bara för att du pratar om dem betyder det inte att du måste göra dem. Faktum är att vissa människor har fantasier som de faktiskt aldrig vill testa. Men om det finns fantasier du vill prova, är det första steget att tala upp!

Läs mer:De 10 vanligaste sexuella fantasier som du måste prova

I slutändan måste du ta itu med relationsproblem, dina egna dåliga attityder om sex och fokusera på sexuell kommunikation innan du kan förbättra ditt sexliv. Men när du gör det kan du bli förvånad över den tillfredsställelse du kan få av sex och hur det till och med kan förbättra din relation!

Resurser

Detta artikel om GoodTherapy om Sensate Focus lär dig hur du använder tekniken skapad av Masters och Johnson för att lära känna din partners kropp och (åter) ansluta på ett sätt utan prestandatryck.

Utforska ditt sinne undersökerde faktorer som försämrar ett uppfyllande sexliv.

Läraren Michael Castleman skrev ett provocerande stycke om Psychology Today som ställer frågan, 'Skulle mer sex verkligen göra dig lyckligare?”Att fokusera på kvantitet över kvantitet kanske inte bidrar till ett förbättrat sexliv eller mer tillfredsställande med livet i allmänhet.

Vanliga frågor

FAQ # 1 - Kommer sex ofta att förbättra mitt sexliv?

Denna vanliga fråga har inget enkelt svar. Om du är olycklig helt enkelt för att du inte har tillräckligt med sex men vanligtvis njuter av det sex du gör, kan det att ha sex oftare vara en förbättring av ditt sexliv. Men du måste också träda i kraft andra frågor. Frekvens är bara en av flera faktorer som spelar in i sexuell tillfredsställelse. Andra inkluderar sexuell kommunikation, variation, orgasm, instämning av humör och oralsex [12].

Om du är missnöjd medtypav sex du har, brist på variation eller något som hur självisk din partner är i sängen, att ha mer sex kommer inte att lösa problemet. I fall som dessa är det viktigare attfokusera på kvalitet över kvantitet.

En studie som jämförde par av samma kön och av olika kön undersökte varför lesbiska personer har mindre kön och fann att deras sexuella sessioner faktiskt är längre och tillfredsställelsesnivåerna skiljer sig inte [13]. Det kan du hamindresex utan att vara mindre nöjd med ditt sexliv totalt sett om varje rull i höet var mer uppfyllande.

Frågor och svar # 2 - Gör det mig lyckligare att förbättra mitt sexliv?

Detta är en annan fråga med ett svar som inte är så tydligt. Lyckligtvis har forskare undersökt denna fråga. En studie visar att sex varje vecka är optimalt för lycka. Att ha mer sex kommer dock inte att göra digMerLycklig [14]. En annan studie fann att sex leder till en humörökning nästa dag [15].

Kom ihåg att detta också är beroende av andra frågor. Om din enda fråga är att du vill ha sex ofta, än att göra en ansträngning för att ha mer sex, kanske genom att schemalägga det, kan det vara en positiv effekt som strömmar ut i resten av ditt liv. Men att ha sex, även bra sex, kommer inte att lösa andra problem i ditt liv; det kommer bara att distrahera dig ett tag - vilket till och med kan vara bra!

Dessutom kan sex inte fixa en relation i strid. Mer om det här. Att ha mer sex hjälper inte om din partner missbrukar. Inte heller kan sex ensam lösa allvarliga problem som trauma från ett tidigare övergrepp.

Relaterad:En djup guide för att få tillbaka din njutning efter sexuella övergrepp

Kort sagt måste du vara rimlig. Det finns begränsade fall där kön kan göra dig lyckligare, men det hjälper inte om du inte kan komma till den verkliga roten till det som gör dig olycklig.

FAQ # 3 - Stämmer ett förbättrat sexliv med ett förbättrat förhållande?

En annan komplicerad fråga. När det gäller relationstillfredsställelse och sex, finner forskare en intrikat sammanflätning [16]. De föreslår att förbättring av sex kan gynna en relation och fixa relationsproblem för att förbättra kön.

Titta på det här: Blow Job Tutorial Video

Det innehåller ett antal metoder för oralsex som ger din man full kropp och skakar orgasmer. Om du är intresserad av att lära dig dessa tekniker för att hålla din man beroende och djupt hängiven till dig samt ha mycket roligare i sovrummet, kanske du vill kolla in videon. Du kan se det genom att klicka här.



| DE | AR | BG | CS | DA | EL | ES | ET | FI | FR | HI | HR | HU | ID | IT | IW | JA | KO | LT | LV | MS | NL | NO | PL | PT | RO | RU | SK | SL | SR | SV | TH | TR | UK | VI |